Il frullato che proponiamo in questo articolo è molto utile per ottimizzare i risultati degli allenamenti sulla massa muscolare.

Consigliamo di consumare questo frullato subito dopo aver effettuato attività fisica, in quanto è il momento in cui il corpo ha più bisogno di proteine (principale nutriente dei muscoli).

Hai bisogno di: 1 banana, 3 albumi d’uovo (bolliti), 355 ml di latte senza lattosio, 1 tazza di yogurt, 50 grammi di noci, 1/2 bicchiere di ghiaccio.

Frulla tutti gli ingredienti fino ad ottenere una bevanda dalla consistenza omogenea. Consuma subito dopo gli allenamenti per ottimizzare il volume della massa muscolare.

Questo frullato contiene 1 grammo di grassi, 2 grammi di carboidrati, 59 grammi di proteine e 554 calorie.

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