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Semi di frutta che aiutano a perdere peso

I semi di alcuni frutti sono particolarmente ricchi di fibre, che li convertono in vere e proprie manne per perdere peso. In questo articolo ti elenchiamo tutta la frutta i cui semi, commestibili, possono essere usati per perdere peso.

Melograno: Possiede un sapore eccellente, è ricco di fibra e di conseguenza ottimizza il transito intestinale, permettendo una migliore metabolizzazione degli alimenti.

semi di melogranoPapaia: I semi di questo frutto sono ideali per perdere peso, aiutano ad accelerare il transito intestinale e a garantire l’adeguata assimilazione di ciò che si consuma.

Zucca dolce: I suoi semi sono ricchi di minerali, proteine e steroli vegetali ottimi per ridurre il colesterolo e le probabilità di contrarre determinati tipi di cancro.

Avocado: I suoi semi contengono molta fibra solubile, secondo l’American Heart Association. Grazie a loro l’avocado aiuta a metabolizzare meglio i grassi.

Cacao: I semi di cacao stimolano il nostro sistema nervoso, e i suoi polifenoli sono ottimi per stimolare il nostro sistema digestivo, combattendo la stitichezza. Macina dei semi di cacao e fai sciogliere la polvere ricavata in acqua.

Cocomero: Fornisce al nostro corpo una grande quantità di fibra dietetica al corpo, oltre ad essere un ottimo diuretico per depurare l’organismo, eliminare le tossine accumulate e pulire i reni.

 

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11 gravi forme di disidratazione che ti stanno facendo ammalare

L’acqua è senza dubbio uno degli elementi più essenziali per la nostra vita. Consumare molta acqua è di vitale importanza, in quanto ci aiuta a prevenire numerose malattie, anche gravi.

Aumentare il consumo giornaliero di acqua ci aiuta a ridurre il cancro, migliorare lo stato d’animo, migliorare la salute della pelle, promuovere la perdita di peso, depurare fegato e reni e allungare la speranza di vita. Dai 2 ai 3 litri è la quantità d’acqua consigliata da consumare ogni giorno.

11 gravi forme di disidratazione che ti stanno facendo ammalare

disidratazione corpo acqua

  1. Stanchezza: La disidratazione rallenta l’attività enzimatica nel nostro corpo, causando stanchezza e affaticamento.
  2. Asma ed allergie: La mancanza d’acqua obbliga il corpo a restringere le vie respiratorie, per consentire la conservazione di acqua. Il livello di istamina prodotta dal corpo aumenta esponenzialmente man mano che il corpo perde acqua.
  3. Colesterolo: Quando il corpo è disidratato, produce più colesterolo per prevenire la perdita di acqua dalle le cellule.
  4. Problemi al fegato e alla vescica: In un corpo disidratato, l’accumulo di tossine crea un ambiente favorevole allo sviluppo di batteri, esponendo fegato e vescica al rischio di infezioni, infiammazione e dolore.
  5. Stitichezza: Con poca acqua, il colon viene chiamato in causa per prelevare più acqua per fornire fluidi ad altre funzioni del corpo. Senza la quantità d’acqua necessaria, le feci viaggiano lentamente nell’intestino, causando stitichezza.
  6. Dolori articolari o rigidità: Le articolazioni hanno un’imbottitura di cartilagine, composta prevalentemente da acqua. Quando il corpo è disidratato, la cartilagine è debole e la riparazione delle articolazioni è lenta, creando dolore.
  7. Aumento di peso: Se disidratate, le cellule esauriscono l’energia necessaria. In questo scenario, le persone tendono a mangiare di più, quando in realtà il corpo ha bisogno solo di acqua.
  8. Invecchiamento precoce: Se cronicamente disidratati, gli organi del nostro corpo, tra cui quello più grande, la pelle, invecchiano prematuramente.
  9. Pressione alta: Se idratato, il corpo è composto al 92% da acqua. Se disidratato, il sangue diventa più spesso, rallentando il flusso e aumentando la pressione sanguigna.
  10. Problemi alla pelle: La disidratazione compromette il processo di eliminazione di tossine attraverso la pelle, rendendola più esposta a molte patologie, come dermatite o psoriasi.
  11. Problemi digestivi: La carenza d’acqua, così come di minerali alcalini come calcio e magnesio, può provocare una lunga serie di problemi digestivi come ulcere, gastrite e reflusso.

Corri a bere un bicchiere d’acqua, e comincia a bere di più!

 

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Consigli naturali per appiattire la pancia

Per perdere peso ed avere una pancia piatta ci si affida a diete e metodi estremi, sperando che funzionino e di poter ottenere dei risultati.

Spesso però, dei piccoli accorgimenti possono essere più efficaci di diete o pastiglie: piccoli cambiamenti che possono rivoluzionare la tua dieta e, di conseguenza il tuo peso.pancia

  1. Riduci il consumo di sale
    Il sale è un elemento fondamentale della nostra cucina e fa bene alla salute. Ma troppo sale, al contrario, è molto dannoso. La ritenzione di liquidi è uno degli effetti dell’eccessivo consumo di sale ed una causa del gonfiore. Riduci il consumo di alimenti processati, fast-food e cibo congelato, tutti strapieni di sale.
  2. Bevi più acqua
    Un altro elemento essenziale per la vita, l’acqua non può che fare bene. Il corpo ha bisogno di molta acqua, e la disidratazione porta gonfiore e accumulo di grasso. Consuma almeno 2 litri d’acqua al giorno.
  3. Scordati le gomme da masticare
    Fanno deglutire aria che, finendo nello stomaco, crea gonfiore. Senza contare lo zucchero e le sostanze chimiche dannosissime per la salute.
  4. Camomilla
    Consumala dopo i pasti per rilassare lo stomaco. Lo stress ci fa produrre più acidi nel nostro stomaco, infiammandolo e facendolo gonfiare.

Ricorda di mangiare lentamente, masticando bene il cibo per aiutare lo stomaco a processarla meglio. Evita i cibi piccanti e le bevande alcoliche.

 

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Gonfiore addominale: le cause più comuni

La maggior parte delle persone si sente gonfia varie volte al mese, soprattutto dopo i pasti. Alcune fra esse, però, si sentono gonfie più spesso, quasi sempre. Oggi ti spieghiamo le ragioni principali che spingono a sentire gonfiore addominale, e come disfarsene.

Molte persone associano il gonfiore addominale alla presenza di gas intestinale, altri alla presenza di rutti. Inoltre, si tende a credere che il gonfiore si avverta solo dopo aver mangiato troppo.

Secondo i medici, il gonfiore è in realtà gas bloccato nello stomaco. Ecco le ragioni principali:

  1. Carboidrati
    Il problema del gonfiore di solito si risolve con una dieta a basso contenuto di carboidrati. I carboidrati, se non digeriti correttamente, ci fanno sentire gonfi. Anche l’amido, lo zucchero e l’alcol contribuiscono al gonfiore addominale.
  2. Stress
    Molti studi hanno dimostrato che lo stress può farci sentire gonfi. Quando siamo sotto stress, il nostro cervello impedisce al sistema digestivo di funzionare correttamente. Mal di stomaco e stitichezza sono altre cause del gonfiore addominale.
  3. Non bevi acqua a sufficienza
    Nella maggior parte dei casi, i problemi cominciano proprio quando non si beve acqua a sufficienza. Caffè, alcol e zucchero favoriscono la disidratazione dell’organismo. Se sei un consumatore di questi tre alimenti, probabilmente hai un organismo disidratato o quasi. Cerca di consumare almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.
  4. Mangi troppo velocemente
    Se ti senti gonfio, devi mangiare e bere più lentamente. E’ importantissimo masticare bene gli alimenti.

 

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7 alimenti che provocano cattivo umore

Alcune ricerche recenti hanno rivelato una connessione fra alcuni alimenti e il nostro umore. Questi alimenti possono agire sul nostro stato d’animo, ed è importante conoscerli per tornare ad essere felici.

Già in passato si è parlato di una famosa “dieta della felicità”, ma a differenza di quest’ultima gli alimenti che troverai elencati di seguito provocano l’esatto opposto. L’enorme quantità di grassi saturi presenti in questi alimenti ha un effetto negativo sul cervello e sul cuore. I seguenti alimenti aumentano il cattivo umore:

  • Patatine fritte
  • Cibi impanati
  • Dolci confezionati
  • Hamburguer
  • Prodotti da forno industriali
  • Maionese

In poche parole, si parla di ciò che nel mondo intero è conosciuto come “fast food”.

Questi alimenti abbassano i livelli di serotonina la quale, assieme allo stress e la mancanza di cibi adeguati, colpiscono in modo grave il cervello e le sue emozioni, scaricandole sotto forma di ira.

Per questo bisogna fare attenzione: le diete ricche di zuccheri e farina sono connesse ad un aumento dell’aggressività.

 

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Rimedio per smaltire il grasso del ventre senza esercizi

Il rimedio che vi descriveremo in questo articolo è davvero molto efficace nel ridurre il colesterolo, eliminare il grasso ed espellere l’eccesso di liquidi dal corpo.

L’ingrediente principale di questo rimedio è la barbaforte piccante (o rafano rusticano), ricca di vitamina C, potassio, vitamine B1, B2 e B6, ferro, magnesio e fosforo. Ha la capacità di purificare l’organismo, accelerare il metabolismo e stimolare lo sviluppo di batteri buoni nello stomaco.

perdere peso senza eserciziPer preparare questo rimedio hai bisogno di: 125 grammi di barbaforte piccante, 4 limoni, 3 cucchiai di miele, 1 pezzo di zenzero.

Frulla barbaforte e zenzero, poi spremi i limoni e aggiungi al frullato. Continua a frullare per circa 2 o 3 minuti, poi aggiungi il miele e un pizzico di cannella. Conserva in un contenitore di vetro.

Prendi 1 cucchiaio per 2 volte al giorno, prima dei pasti o prima di fare attività fisica. La cura dura circa 3 settimane.

 

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Come aumentare le difese immunitarie

Alcuni alimenti ci aiutano ad aumentare le difese, e sono consigliati per poter mantenere il sistema immunitario in salute, affinché possa far fronte alle varie malattie.

In questo articolo elenchiamo 5 alimenti per aumentare le difese immunitarie, da includere nella nostra dieta quotidiana.
aumentare le difese alimenti

  1. Propoli: Questo alimento, ricco di bioflavonoidi, aminoacidi, vitamine ed oli essenziali, viene usato dalle api per rivestire i loro alveari. Il propoli è consigliato per trattare raffreddore, influenza e problemi respiratori, e ci aiuta a rinforzare le difese.
  2. Pappa reale: contiene di vitamine A, B, C ed E, minerali come il calcio, il fosforo, il selenio e il rame. E’ consigliato per le persone più anziane, ma può essere usato anche per rinforzare le difese immunitarie fra i più piccoli.
  3. Vitamina C: tutti gli alimenti ricchi di questa vitamina aiutano ad aumentare le difese. Papaia, kiwi, broccoli, cavolfiore, peperoni e agrumi aiutano a coprire le nostre necessità di vitamina C.
  4. Zenzero: ci aiuta a prevenire l’influenza, le infezioni e a combattere dolori. Lo zenzero è molto usato in varie medicine tradizionali.
  5. Ginseng: non solo aumenta le difese, ma stimola la nostra capacità cerebrale e migliora lo stato d’animo.

 

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Tè allo zenzero e curcuma per perdere peso

Questa ricetta curativa possiede proprietà antinfiammatorie, aiuta a migliorare il funzionamento del sistema digestivo e rinforza il sistema immunitario.

Lo zenzero, suo principale ingrediente, offre una lunga serie di benefici per la nostra salute, e viene impiegato da secoli nella medicina tradizionale cinese.

tè allo zenzeroIl tè allo zenzero, oltre ad attivare il metabolismo e quindi farci perdere peso, combatte le infezioni virali come l’influenza, l’herpes labiale e il raffreddore. Inoltre, migliora il flusso del sangue, rinforza le difese, riduce il dolore e le infiammazioni e ci diminuisce le probabilità di soffrire di un ictus.

Hai bisogno di: 1/4 di cucchiaino di zenzero, 1/4 di cucchiaino di curcuma, 1/2 tazza di latte di cocco, 1 tazza d’acqua e miele a piacere.

Porta l’acqua ad ebollizione, poi aggiungi zenzero e curcuma. Fai bollire a fuoco lento per qualche minuto, poi aggiungi il latte di cocco. Versa in una tazza, filtra ed aggiungi il miele.

 

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Perdere peso con la buccia della banana

La buccia della banana offre numerosissimi benefici sia per la nostra salute, che per il nostro aspetto estetico. Nonostante possa sembrare strano, ma in molte parti del mondo la buccia della banana viene mangiata come la sua polpa.

E’ risaputo che le banane sono ricchissime di potassio; ciò che non si sa, invece, è che una grande quantità di potassio si trova nella loro buccia. Il potassio è ciò di cui abbiamo bisogno per perdere peso: attiva il metabolismo affinché il corpo possa bruciare più calorie. Inoltre, genera energia per i muscoli. La buccia di banana, inoltre, contiene più fibra della polpa, oltre ad antiossidanti, vitamine A e B.

bucce-banana-perdere-pesoPer perdere peso è preferibile consumare la buccia quando è verde: contiene più probiotici, eccellenti per la digestione. Inoltre, alcune ricerche hanno dimostrato che la buccia verde aiuta ad aumentare i livelli di serotonina e dopamina del 15%. Di seguito trovi alcune idee per consumare la buccia di banana.

  1. Aggiungila ad un frullato: taglia le estremità della buccia, ed inseriscila in un frullatore assieme a latte di cocco, cannella e ghiaccio.
  2. Prepara un infuso: fai bollire le bucce (senza le estremità) in una pentola per circa 10 minuti, filtra e consuma.
  3. Aggiungila ad altre preparazioni: le bucce di banana possono essere aggiunte a zuppe ed insalate.

Ricorda di comprare esclusivamente banane biologiche, per non esporre il nostro organismo a pesticidi o altre sostanze pericolose e nocive.

 

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Chia e datteri per perdere peso e combattere la stitichezza

Questo trattamento è ricco di antiossidanti, che aiutano a prevenire l’invecchiamento prematuro della pelle, ed è eccellente per bruciare grassi e regolare il transito intestinale.

Se vuoi perdere qualche chilo di troppo ed avere un metabolismo più attivo, questo trattamento fa al caso tuo.

semi di chia datteri stitichezzaHai bisogno di: 10 grammi di semi di chia, 1 litro d’acqua, 6 datteri.

Versa i semi di chia nell’acqua ed agita bene. Fai riposare per 10 minuti.

Consuma 1/2 litro di questo rimedio al mattino, mentre prima di dormire consuma i 6 datteri, poi bevi l’altro mezzo litro.

Non dimenticare di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno.

 

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